今すぐ実践できる!!ストレス解消のための心得リスト

今すぐ実践できる!!ストレス解消のための心得リスト


こんにちは〜。きつねうどんにはかまぼこがないと気が済まないミンク先生です〜。

本日は、ツイッターで2016年9月に話題となったストレス対処法に関するツイートに関してご紹介致します。

 

アメリカ、カリフォルニア州の高校生アリーナ・ラミレズ(Alina Ramirez)さんが投稿したツイートです。

彼女の高校の心理学の先生であるブレット・フィリップス(Brett Phillips)氏がストレスを和らげる101個のリストを生徒に配布したことが事の経緯です。

ALINA RAMIREZ/TWITTER

 

彼女はブレットのリストをツイッターにアップした所、大反響となりました。結果的に2万以上のいいねが付きました。

 

彼女は学校生活でかなりストレスを抱えていたそうですが、こちらのリストのいくつかを実践した所、落ち着きを取り戻しました。

 

今回は彼女が実践した内容と、ミンク先生がこの二週間ほど実践して個人的に『これはストレス解消になるかも』と思ったリストを和訳して紹介します。

 

彼女が実践して特に役に立ったと証言するストレス対策

・前日の夜に次の日の朝の支度をする

・記憶に頼らず、メモを取る

・自分に自信を持つ

・星を眺める

・花を買う

 

 

ミンク先生おすすめストレス対処法

・ピッチピチの服を着ない

・約束(やらないといけない事)を前倒しする

・『No』と言う回数を増やす

・ネガティブな人を避ける

・苦手な分野の仕事や勉強などは、その道に詳しい人に聞いたりやってもらう

・トラブルをチャンスと捉える

・新しいことをやってみる

・明日やらないで今日やる

・常に「プランB」を持つ

・朝早くに仕事をする

・自分には常に選択肢があると認識する

・話すよりも聞き手にまわる

・他人を褒める

・職場のルートを変える

・他人の考えを変えようとしない

 

 

ミンク先生がピックアップした内容は、とにかくネガティブな感情を起こさせるものを避けるための内容が多いです。

 

自分にネガティブなことを言ったり、ネガティブな人と関わると不要なことまで考えてしまい、生活に影響が出てくると思います。

 

そのため、他人を褒めたり、聞き手にまわったり、新しいことにチャレンジしたりして、自分の生活や考え方をポジティブなものに変えていきましょう。

 

ミンク先生は4月にひょっこり帰国した際に、おそらく日本人で1番ポジティブであろう方とランチをしました笑

 

彼女はミンク先生よりも年下ですが、話す内容、性格、考え方がとにかくポジティブです。

彼女はネガティブな事は一切言いません。

 

ですので、彼女の周りにいる人も自然といい気分となります。

彼女はまだお若いですが、自分でビジネスをしています。

 

彼女自身の努力と能力もありますが、それ以上に彼女の明るさによっていい人やビジネスチャンスが彼女に巡っているのだと思います。

 

 

これらのマインド的な心得に加え、実際の行動も変えてみる事でストレスがより解消されると思います。

 

朝早めに起きて、優先事項が高い仕事から午前中に終わらせれば、午後と夜は落ち着いて過ごすことができます。

これに加え、友達との約束、病院、習い事などを早めに設定して終わらせれば、色々なスケジュールが頭の中でごちゃごちゃにならず、ストレスを感じにくくなります。

 

他人の考えや意見にも干渉しすぎてしまうのも良くありません。

その人の性格や行動を変えたくなってしまいイライラしてしまいます

 

これではストレスを抱えたままとなってしまいますので、あまり干渉せずにしましょう。

 

 

ミンク先生おすすめリストの一番上にある『ピチピチの服を着ない』笑 と言う項目も意外と効果があると思います。

 

ミンク先生は、ロンドンにいる時はゆったりめのレインコートやジャケットを着ています。

「こういう服装をしないといけない」というような強迫観念はないので、特にゆったりした服を着ても大丈夫です。

 

最近のファッションはヨーロッパもそうですがとにかくぴったりタイトな服が多いです。

タイトの服は見栄えが良く印象もいいですが、着ている時間が長いとかなり気になりストレスを感じます。

 

お仕事でスーツを着なければならない方は、余裕を持ったサイズに変えたりしましょう。

 

また。靴も軽くゆったりしたデザインのものを履いて足の疲労を軽減しましょう。革靴の方は柔らかい中敷を入れたり、靴底が軽い素材の革靴を使用してみましょう

 

 

さてさて、本日は以上となりますが、皆さんは何か独自のストレス解消方法はありますでしょうか?

何か画期的なストレス解消法を持っている方はコメントお待ちしております⬇

 


minksensei

2017年9月からロンドン大学の大学院で産業組織心理学を学ぶために渡英した新任のミンク先生ですぅ。

日本で独学で英検一級を取得後、ロンドン大学の修士課程に合格。

日本に帰国後はロンドンでの経験を生かし、ひょっこりと日本の会社組織に貢献したいのです。

ミンク先生のラインスタンプも好評をいただいております。

https://line.me/S/sticker/1546546

愛されるより檻に入れて愛したいんですぅ。